DÉFINITION DES ACTIVITÉS

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R.M = Renforcement Musculaire global, pratiqué avec divers engins :

Elastibands, Bâtons, Lestes, Haltères, Step, Fitball, Barres lestées . . . 

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C.A.F = Renforcement Musculaire Spécifique : Cuisses - Abdos - Fessiers

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PILATES  = Renforcement musculaire pratiqué en douceur, en profondeur.

Fluidité dans le mouvement, prise de conscience du corps dans l'espace,

et concentration dans les postures d'équilibre.

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TABATA (ou HIIT High-Intensity-Interval-Training) = Cette méthode se décrit comme suit : 20 secondes d'exercices intensifs (squats - montées de genoux - Jump ect...) suivis de  10 secondes de récupération, pour une session totale de 4 minutes répétée plusieurs fois. 

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STRETCHING = Une séance de Stretching permet de détendre les muscles, de les étirer, de les assouplir et de les décontracter. Deux techniques : En"PASSIF" avec le propre poids du corps, ou en "ACTIF" avec du petit matériel. 

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CARDIO-STEP = Renforcement musculaire sur une marche d'exercice : Ce sont divers pas de base simples et en cardio (pas de chorégraphie), suivi d'abdos-fessiers.

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FITBALL = Renforcement musculaire pratiqué avec un gros ballon (appelé Fitball - en journée)

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STEP = Apprentissage d'une chorégraphie

 à retenir d'une séance à l'autre (sur un mois) pratiquée sur une marche d'exercice

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ZUMBA = Petites chorégraphies simples et  rythmées sur diverses musiques.

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CARDIO-BOXE = Discipline qui consiste à exécuter des techniques de boxe dans le vide,

dans un ordre chorégraphié et en musique. Cette activité  permet de développer

la fonction cardio-respiratoire en enchaînant des mouvements simples, rapides et toniques.

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                                                                                           Mis à jour juin 2026