Nos Activités
DÉFINITION DES ACTIVITÉS
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R.M = Renforcement Musculaire global, pratiqué avec divers engins :
Elastibands, Bâtons, Lestes, Haltères, Step, Fitball, Barres lestées . . .
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R.M-ZEN = Renforcement musculaire pratiqué en douceur.
Fluidité dans le mouvement, prise de conscience du corps dans l'espace,
et concentration dans les postures d'équilibre.
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R.M-MUR = Renforcement musculaire avec des exercices dérivés du Pilâtes
et effectués sur un mur.
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TABATA (ou HIIT High-Intensity-Interval-Training) = Cette méthode se décrit comme suit :20 secondes d'exercices intensifs (squats - montées de genoux - Jump ect...) suivis de 10 secondes de récupération, pour une session totale de 4 minutes répétée plusieurs fois.
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CARDIO-STEP = Renforcement musculaire sur une marche d'exercice : Ce sont divers pas de base simples et en cardio (pas de chorégraphie), suivi d'abdos-fessiers.
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FITBALL = Renforcement musculaire pratiqué avec un gros ballon (appelé Fitball)
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STEP = Apprentissage d'une chorégraphie
à retenir d'une séance à l'autre (sur un mois) pratiquée sur une marche d'exercice
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L.I.A = "Low Impact Aérobic" : il s'agit d'un cours de cardio-training sur des
pas de base enchainés. La séance consiste en l'apprentissage
d'une chorégraphie rythmée à retenir d'une séance à l'autre (sur un mois)
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ZUMB'LIA = Petites chorégraphies simples et rythmées sur diverses musiques.
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CARDIO-BOXE = Discipline qui consiste à exécuter des techniques de boxe dans le vide,
dans un ordre chorégraphié et en musique. Cette activité permet de développer
la fonction cardio-respiratoire en enchaînant des mouvements simples, rapides et toniques.
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L.I.A DANCE = Ce cours est assez similaire au cours de L.I.A .
La différence se fera sur le rythme et les pas de base qui sont issus
de la danse et du modern jazz.
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R.M T = Dernier cours du mois : TABATA
R.M CS = Dernier cours du mois : Cardio-Step
R.M CB = Dernier cours du mois : Cardio-Boxe
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Mis à jour Août 2023